Magnez to niezwykle ważny mikroelement, który bierze udział i jest niezbędny w kilkuset różnych procesach metabolicznych. Bez magnezu nie może funkcjonować ani układ hormonalny, ani mózg, ani układ odpornościowy. Niedobory magnezu mogą prowadzić do wielu konsekwencji zdrowotnych. W wielu sytuacjach, jak stres, czy przemęczenie może również powstawać zwiększone na niego zapotrzebowanie. Jak uzupełniać mleczan magnezu.
Wchłanianie magnezu i jego źródła
W diecie istnieje wiele dobrych źródeł magnezu. Bardzo bogate są w niego na przykład pestki dyni, warto jest więc je uwzględnić w planowaniu diety. Magnez występuje w kaszy gryczanej, oraz w jęczmiennej, obecny jest w jarmużu i natce pietruszki. Spora jego ilość zawierają migdały i kakao. W przypadku jednak wystąpienia niedoboru należy go suplementować. Na rynku dostępne są różnego rodzaju preparaty, jednak najlepszą wchłanialnością charakteryzuje się mleczan magnezu.
Suplementowanie magnezu mleczanem magnezu
Suplementowanie magnezu w ten sposób daje możliwość łatwego, szybkiego i nieszkodliwego uzupełnienia poziomu tego pierwiastka w razie niedoboru. Warto o nim pamiętać również w sytuacjach, kiedy zapotrzebowanie na magnez jest większe niż normalnie, a więc występuje ryzyko pojawienia się niedoboru w przyszłości. Te sytuacje to na przykład długotrwały stres, czy przemęczenie organizmu. Taka sytuacja ma również miejsce w przypadku przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych.