Wielu ludzi zastanawia się, czy kupując gotowe produkty, takie jak ryby podejmuje decyzję dobrą dla swojego organizmu. To prawda, że do niektórych produktów warto podchodzić z ostrożnością, jednak są takie, jak np. tuńczyk, który może bardzo pomóc osobom z problemami zdrowotnymi i zapobiec występowaniu kolejnych. Oto szczegóły.

Ryby dobrym sposobem na uzupełnienie białka

Gotowe ryby to świetny sposób na szybki i zdrowy posiłek. Dla przykładu warto wziąć wspomniany wcześniej tuńczyk. Występuje on w wielu wariantach, np. jako tuńczyk w sosie własnym. Ma wiele zalet, którymi mogą cieszyć się osoby w każdym wieku:

• zawiera mniej cholesterolu oraz tłuszczów nasyconych niż czerwone mięso, co dobrze działa na ciśnienie;
• ma dużo białka niezbędnego do poprawnego i zdrowego działania organizmu;
• jest pysznym urozmaiceniem każdego większego dania, np. obiadowego;
• jest dobrym posiłkiem po intensywnym treningu.

Jakie witaminy ma w sobie tuńczyk w sosie własnym?

Jeśli chce się wybrać najlepsze ryby z puszki, warto pamiętać, że najlepsze są świeże, tłuste ryby – dietetycy szczególną uwagą obdarowują sardynki i wspominanego już tuńczyka, który jest bogaty w witaminy. Więcej przydatnych informacji przeczytasz – Tutaj.

Tuńczyk w sosie własnym ma w sobie całe bogactwo zdrowia! Witaminy, których w jego przypadku nie brakuje to: D (zapobiegająca nadciśnieniu, chorobom serca czy cukrzycy), B1 (wspomagająca pracę mięśni oraz mózgu), B3 (odpowiadająca za poprawne funkcjonowanie układu nerwowego oraz hormonalnego) oraz B6 (poprawiająca odporność organizmu). To bogactwo witamin, które warto mieć na swoim talerzu.

Jak często można spożywać tuńczyka z puszki?

Choć tuńczyk w sosie własnym jest pysznym dodatkiem do diety i źródłem wielu witamin, warto pamiętać, że nie zaleca się spożywania go częściej niż dwa razy w tygodniu (kobiety w ciągu do 100 g na tydzień). Pamiętając o tym, można ze spokojem planować dietę na kolejny tydzień – pyszną i obfitą w zdrowie!